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Boxing – Common Beginner Mistakes and Considerations | Spanish Subtitles


Bien, en este video quiero hablar de algunos errores comunes en principiantes y otras consideraciones. No todo lo que un principiante hace es un error, a veces es lo que no hacen y deben considerar e incorporarlo a su juego. Así que hablaré de los que yo veo más comúnmente. Algunos se superponen con mi video de los errores más comunes en el saco, verás algo de eso allí, pero la mayoría serán algo distintos. El más común que yo veo, lo primero que le enseñas a un principiante: posición de mentón y manos. Desde una posición cómoda, mentón bajo, mirando desde la frente. Es natural que cuando empieces a moverte, tu mentón se eleve, y ahí es cuando te golpearán. Debes hacerte el hábito de bajar el mentón, incluso de esconderla tras el hombro si puedes. Lo mismo con la posición de manos y codos. Deberás fijarte en no quedar abierto: incluso a mí a veces me sucede de sentirme demasiado cómodo así. Una vez que tienes más experiencia puedes incorporar más cosas, pero al principio no quieres estar así de abierto, porque usa mucha energía de los codos, los golpes son fáciles de predecir, deja aperturas para ataques al cuerpo, porque si vas a defender, debes ponerte así. Tus codos deberían descansar en tus costillas, de modo que cuando venga el golpe bloquees aquí o más abajo y no debas trabajar demasiado. Si está aquí, sólo deberás hacer movimientos pequeños para bloquear. Desde esta posición, la colocación de golpes tiene mucho que ver con tus codos abriéndose. No quieres abrir tus codos al golpear. Debes asegurarte de no hacer esto. Algunas cosas: tenderás a golpear con los nudillos de afuera y el meñique, anunciando demasiado el golpe y no tendrás tanta potencia en tu golpe. Tu objetivo es golpear bien hacia adelante: Además, cuando te abres, una vez más, estás usando energía del hombro y no te será fácil volver. Te estarás abriendo y, para volver, deberás bajar y tenderás a dejar tu hombro allí. Así que debes hacerte este hábito. Y acostumbrarte a volver el codo aquí. Entonces, error número uno: mentón bajo, no abrir los codos y que vuelvan al golpear. Parte del número uno es también, como verás en mi video de errores con el saco, traer las manos de vuelta al mentón. Muchos giran los golpes, especialmente cuando se cansan. Debes asegurarte de que vuelvan enseguida. El codo vuelve al cuerpo, la mano vuelve al mentón. Así. Hazte el hábito. Luego, cuando seas mejor, podrás hacer mejores cosas con tu cabeza y tus movimientos, pero por ahora vuelve a lo seguro. Siguiente error más común que veo: no traer la pierna trasera contigo cuando das el paso para lanzar la mano derecha. Usualmente la derecha sigue al jab, y doy el paso hacia mi oponente porque si no lo hago difícilmente consiga golpearlo. Así puedo pegarle a la bolsa, pero a alguien real usualmente debo dar el paso. Si quiero seguir con la derecha y no doy el paso con la pierna trasera, seguiré de largo y me inclinaré. Mi cadera tendrá problemas para seguir el golpe. Todo lo que debes hacer es traer la pierna contigo ligeramente. Uno, dos. Mi cuerpo está derecho, mi cadera sigue el golpe, no me inclino, máxima extensión del golpe y fácilmente puedo sacar un gancho izquierdo desde ahí. Si haces esto, y no traes la pierna trasera con la mano derecha, estarás totalmente fuera de posición para el siguiente golpe y esa mano tendrá menos potencia. Cuando estés más avanzado, podrás inclinarte a propósito como táctica para esquivar siempre y cuando sepas lo que estás haciendo. Pero eso es diferente de un error de principiante, de inclinarte porque no traes la pierna. Así que asegúrate de que, al lanzar el uno-dos, la pierna venga, especialmente en el uno-uno-dos y eso te dejará listo para un buen gancho izquierdo o para moverte y dar otros golpes. El siguiente lo mostraré de más cerca. Algo que veo mucho son chicos ajustando cosas en sparring o en peleas, pero no es natural porque han estado entrenando de otro modo. En muchos principiantes lo primero que verás es esto: una buena mano derecha extendida y luego un gancho izquierdo. Sé que es ideal tener un buen gancho izquierdo corto y preciso pero tu mano derecha y tu gancho izquierdo deben tener sentido entre sí. Si voy a golpearte con mi mano derecha, mira lo que debo hacer, debo golpearte allí: pero apenas te golpeo, y aquí está mi gancho izquierdo. ¿Te golpeó el gancho izquierdo? No, quedé a medio metro. Si voy a lanzar una derecha aquí, necesito lanzar el gancho izquierdo aquí. Mano derecha aquí, gancho izquierdo aquí. Así que cuando entrenas, intenta que tu derecha y tu gancho izquierdo tengan sentido. Si golpeas un saco cielo tierra, es la mejor herramienta para aprender. Mano derecha, gancho izquierdo, porque si lanzas la derecha allí y el gancho aquí, errarás. La secuencia de los golpes y la distancia deben tener sentido. Uno, dos, tres. La única otra forma de ajustar eso es, después de lanzar el dos, pisar hacia adentro para lanzar el tres. Y no siempre quieres hacer eso, no siempre quieres que tu cuerpo haga el trabajo cuando puedes hacer así y que tu mano haga lo mismo. Especialmente si el oponente se está alejando, deberás mover el cuerpo y también alejar la mano. Así que debes asegurarte de lanzar la mano derecha y el gancho izquierdo al mismo punto. Y luego puedes moverte o lo que quieras, pero intenta evitar lanzar buenas derechas y ganchos cortos, lo cual no tiene mucho sentido respecto del blanco. Siguiente punto a considerar: muchos principiantes, especialmente en sparring, e incluso en peleas, tienen patrones predecibles. Y debes detectarlos por ti mismo, porque los oponentes lo verán y ahí estarás a su merced. Verás que usas los mismos combos todo el tiempo: ¿Sí? O también: Cualquiera que lances, piensa en lo que estás haciendo, piensa en tus patrones, e intenta romperlos. ¿De cuántas maneras puedes empezar el jab? Puedes amagarlo y lanzar: Puedes hacerlo doble: Puedes hacer cuerpo-cabeza: Puedes esquivar y lanzar: Puedes esquivar mientras lanzas: Y eso es sólo el jab. Aparte hay muchas otras cosas que puedes hacer. Dar el paso hacia adentro: Uppercuts, voleas: Pero como principiante, seguro tengas muchos patrones predecibles y estás limitado así que en lugar de ir a fondo todo el tiempo, retrocede un poco y mira lo que haces e intenta romper los patrones o agregarle pequeñas cosas: tiros falsos, amagues, golpes dobles, ángulos, otras cosas para hacer antes de golpear. De esto hablo en mi video sobre sparring para principiantes. Lo siguiente que noto en principiantes, especialmente en sparring, es que no tienen ningún tipo de ritmo. Pasan del modo “no estoy ocupado” al modo “estoy ocupado”. Y se ve así: Y debes fijarte en eso, en no revelar que no estás ocupado. Como tener los guantes así y caminar, eso significa que no estás ocupado, estás esperando al oponente. Debes estar así, y entonces, de repente: La cuestión es: esto está bien mientras te sea útil, pero esto no te será útil. Y no quieres hacer esto, arrojándote sobre el tipo, “aquí voy”. Así que hay muchas cosas que hacen los principiantes: juntar los guantes, golpearlos, congelarse, pero ¿qué es un buen ritmo? Uno fácil para comenzar es hacer pequeños círculos, quizás no así exactamente pequeños círculos, o subir y bajar. Pero debes estar tan listo fuera de la distancia como cuando estás por atacar, no debería haber mucha diferencia más que ser un poco más rápido y ajustado al acercarte. Si estoy fuera, estoy aquí con mi ritmo. Me acerco y se pone un poco más rápido pero no me ves haciendo esto, desde una posición que no es nada a, de repente, “aquí voy”, porque un boxeador experimentado fácilmente te verá venir. Lo último que veo en principiantes -y yo lo hacía mucho-, especialmente en sparring y si eres más bajo, es que quieres elevarte para golpearlo. Vienes así y de repente buscas elevarte para pegar. Esto sucede mucho, yo lo estoy exagerando, pero estarás aquí y de repente así, arriba. Pierdes mucha potencia, balance y movilidad. La clave para entrenar esto son dos cosas: una es pegar más alto en el saco, acóstumbrate a ello. Yo particularmente no usaba este método, pero es bueno. El otro es recordar quedarte abajo, en todo tu entrenamiento, recuerda quedar bajo, trabajar en baja posición, deja que tus manos hagan el trabajo. No dejes que tu cuerpo se eleve para hacerlo. Notarás que si te hacen clinches, o te acercas a tu oponente, te será difícil sostenerte porque una vez arriba, debes bajar para poder golpear y siempre estarás atrasado, y cuando bajes él se habrá ido o ya te estará golpeando. Así que mantente bajo, deja que tus manos hagan el trabajo, te sorprenderá lo alto que puedes llegar una vez que estés lo suficientemente cerca. Espero que estas tácticas o recordatorios para tener conciencia de los errores ayuden a principiantes o incluso intermedios que suelen olvidar estas cosas. Mantente bajo, posición de codos y manos, patrones, otras cosas en sparring, repasa estas cosas como estamos haciendo ahora y espero que te ayuden a mejorar. Paz.

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